Matériel de Fitness

Tout entre en compte ! Attention, prenez votre respiration : Le nombre de moteurs, l'étendue de la gamme des fréquences, la possibilité de régler l'amplitude, la qualité de la vibration et de la restitution de la composante verticale, la marque, la qualité de fabrication et des matériaux utilisés, le poids de la machine, la taille de la machine montée, la taille du plateau de travail, le nombre de programmes, le degré de sophistication du moniteur, la présence ou non d'accessoires etc....oufffff...Pas facile de faire le tri.

Bien que chaque machine vous apportera son lot de bienfaits, les machines ne se valent pas entre-elles. Les différences de tarifs sont globalement souvent justifiées, et le choix de VOTRE machine "idéale" sera une combinaison de trois critères principaux : (1) ce que vous souhaitez obtenir comme résultats, (2) les conditions de travail et (3) l'argent que vous êtes prêt à consacrer à cet achat.

I/ Détaillons les éléments essentiels :

La fréquence du vibration
Un objet vibrant effectue un va-et-vient de part et d'autre de sa position fixe normale. Un cycle complet de vibration est produit lorsque l'objet se déplace d'une position extrême à l'autre position extrême, puis revient au point de départ. Le nombre de cycles effectués par un objet vibrant pendant une seconde est appelé sa fréquence. L'unité de fréquence est le hertz (Hz). Un hertz correspond à un cycle par seconde.

L'amplitude de la vibration
Un objet vibrant se déplace sur une distance maximale de part et d'autre de sa position fixe. L'amplitude est la distance comprise entre la position fixe et la position extrême, d'un côté ou de l'autre, et elle est mesurée en mètres (m) ou millimètres (mm) pour les plaques vibrantes. Elle est généralement inférieure à 15 mm. L'intensité de la vibration dépend de l'amplitude. Donc la qualité du travail vibratoire dépend de l'amplitude de la machine.

L'accélération de la vibration
La vitesse d'un objet vibrant passe de zéro à une valeur maximale pendant chaque cycle de vibration. Elle est maximale lorsque l'objet passe par la position fixe qu'il occuperait en l'absence de vibration, en déplacement vers une position extrême. L'objet vibrant ralentit à mesure qu'il s'approche de sa position extrême, où il s'arrête, pour repartir ensuite dans le sens contraire vers la position fixe et l'autre position extrême. La vitesse s'exprime en mètres par seconde (m/s). L'accélération est une grandeur qui indique dans quelle mesure la vitesse varie en fonction du temps et elle s'exprime par conséquent en unités de vitesse (mètres par seconde) par seconde ou en mètres par seconde carrée (m/s2). L'accélération passe de zéro à une valeur maximale pendant chaque cycle de vibration. Elle augmente à mesure que l'objet s'approche de la position fixe qu'il occuperait en l'absence de vibration. Accélération normale de la pesanteur (9,8 m/s2). L'accélération générée et transmise par la plateforme vibrante est un multiple de l'accélération de la pesanteur.
La résonance
Chaque objet, selon sa composition, sa taille, sa structure, son poids et sa forme, a tendance à vibrer à une fréquence particulière. Cette fréquence de vibration naturelle est appelée la fréquence de résonance. Une machine vibrante transmet la quantité maximale d'énergie à un objet lorsqu'elle vibre à la fréquence de résonance de l'objet.

Dans la pratique, l'intensité et le type de travail va donc dépendre de ces différents facteurs :

* la fréquence du vibration en Hz = le nombre de vibrations par seconde = [5 Hz- 70 Hz], c'est le nombre de fois que le muscle va se contracter par seconde. A fréquences basses, vous travaillerez surtout votre souplesse, votre tonicité musculaire (=Force dynamique). A fréquences hautes, c'est votre puissance musculaire que vous boosterez.

* l'amplitude de la vibration en mm = la hauteur du mouvement = [1mm - 6 mm] : Plus l'amplitude est importante, plus la contraction musculaire sera importante. La combinaison "Fréquence faible" et "haute amplitude" sera par exemple la combinaison parfaite si vous recherchez à améliorer votre souplesse.

* l'accélération de la vibration (n fois la force g) = la force du mouvement = N*g (9,8 m/s2) = [0,3 g - 8 g], cette accélération est proportionnelle à la fréquence et à l'amplitude. (ne nous demandez pas pourquoi des machines avec des fréquences et des amplitudes similaires donnent des Force G très différentes.... nous n'avons pas la réponse !)

* la durée de l'exercice (durée d'exposition) dans une position donnée = [Toujours inférieure à 1 minute] : absolument aucun intérêt de faire des positions de plus d'1 minute. Vous risquez même d'obtenir une perte musculaire au lieu d'un gain !

* Le temps de repos [environ égal au temps de travail] : plus il sera court, plus votre travail sera orienté "amincissement" (car travail cardio plus important) Ces temps de repos sont importants !

* La position / posture sur l'appareil = conformément aux exercices d'application : le principe est de trouver une position avec laquelle le muscle que vous souhaitez travailler soit en contraction. Plus cette contraction sera importante, plus le travail sera intensif. Afin de faire augmenter ce niveau de contraction, plusieurs solutions : travailler en dynamique (=en bougeant), ou tirer sur les sangles dans certaines positions.

* le type de vibration = verticale (à privilégier) ou horizontales avant-arrière et gauche-droite (inévitables)

II/ Question "OH combien cruciale !" : Quelles sont les différences entre les plaques vibrantes 1 et 2 moteurs ???

Parlons un peu de ce nombre de moteurs.

a/ Plateformes vibrantes équipées d'un seul moteur :

La plateforme vibrante vibre (ça tombe plutôt bien) dans plusieurs dimensions, mais ces différentes composantes de vibration n'ont pas toutes les mêmes intérêts. La composante principale qui doit, absolument être majoritaire, est la composante verticale. (vous savez, ces fameuses vibrations qui parcourent tout votre corps et qui viennent vous chatouiller, si gentiment, surtout si la position est mauvaise, votre mâchoire !)

De nombreuses plateformes pour particuliers possèdent un seul moteur et c'est parfois tant mieux (surtout pour les débutants) : Une vibration régulière, bien verticale, sans problèmes de synchronisation (car si vous avez deux moteurs mal réglés, bas de gamme, bonjour le traumatisme !) des puissances, des tailles et des poids de machines très variables.
Vous pourrez trouver parmi ces modèles "1 moteur", celui qui correspondra le mieux à votre corpulence, à votre côté "sportif(ve )" ou "farniente", de choisir aussi, pourquoi pas, par rapport à la taille de votre appartement ou de votre maison (Dimensions, volume, poids, présence ou non de roulettes, tout ça pour un déplacement facilité)
Un seul moteur vous permet, pour un moindre coût de vous équiper, chez vous, d'un appareil efficace, facilement transportable et adapté aux bienfaits que vous recherchez.

Tous les modèles sont-ils égaux.... ???
Le problème, vient des petites machines (vendues à moins de 200€), qui ne possèdent ni la puissance ni la technologie adéquates, pour fournir cette verticalité tant recherchée. Résultats, vous montez dessus, et la seule partie du corps qui travaille vraiment, ce sont vos chaussettes ! (enfin les chevilles, pour être un peu plus sérieux). Si votre désir est un renforcement de vos chaussettes, pourquoi pas, mais pour un travail efficace de renforcement musculaire, d'amélioration de votre tonicité, etc...c'est plutôt moyen ! Mais bon tout n'est pas perdu, avec ces modèles (non, je ne vous dirais pas de noms !), les bienfaits apportés par leur fonction "massage" permet, quand même une amélioration de votre système circulatoire, d'améliorer aussi votre récupération après une bonne séance de footing, de vélo, ou de baby-foot.... ça peut toujours être utile.

Il faudra donc, préférer des machines un peu plus "haut de gamme". La taille du socle, le poids de la machine, la régularité de la vibration ne pourront rendre votre travail que plus agréable sur ces modèles, certes un peu plus chers, mais tellement plus plaisants à moyen et long termes..

b/ Plateformes vibrantes équipées de deux moteurs :

Là, c'est un autre monde, la puissance générée par ces machines peut être extrêmement importante (et traumatisante pour le néophyte). La technologie pour faire fonctionner deux moteurs en même temps (pour obtenir une bonne synchronisation) est beaucoup plus complexe. Sur ces machines, l'amplitude est, elle aussi, réglable, variant souvent entre 1 à 6mm (bon courage pour le vérifier avec votre double décimètre !) Ces machines hautement sophistiquées, sont à conseiller aux personnes ayant déjà pratiqué les plateformes vibrantes ou les personnes sportives désireuses d'une machine performante qui les suivra tout au long de leurs progrès musculaires.

Bien évidemment, le deuxième moteur se paye au prix fort. Mais c'est vrai, une fois que vous avez ce type de plateforme entre les mains, cela ne vous servira pas à grand chose d'évoluer vers un modèle plus performant (en tant que particuliers). Les différences, au niveau des résultats, comparativement avec les machines pros, seront assez minimes, par contre au niveau de la santé de votre portefeuille, vous trouverez des deux moteurs professionnels valant 4 à 10 fois plus chers. Bien évidement, ces machines deux moteurs pro, sont plus robustes, plus lourdes, plus grandes, avec parfois des SAV qui se déplacent à domicile. Elles sont aussi faites pour une utilisation ultra-intensive. Pour un particulier, à moins d'avoir une famille très très nombreuse, pas la peine d'orienter votre choix sur ces modèle. (enfin bon, si vous avez envie de vous faire un magnifique cadeau, pourquoi pas !)

c/ Plus de deux moteurs :

Un troisième moteur ou plus, là, ce n'est plus une plateforme vibrante mais un avion. Au niveau de l'accélération produite, c'est sûrement pas mal, mais faire du sport en combinaison spatiale, ce n'est pas ce qu'il y a de plus pratique.... ;-)

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