Avec L'Elliptique, tout le corps est en action !

Généralités :

Consommation Calorique: 250Kcal/h

L'elliptique est un appareil permettant de travailler en même temps le haut et le bas du corps. Il permet de reproduire la foulée du coureur et les mouvements du haut du corps du skieur. Matériel peu traumatisant pour les articulations (entraînement low impact : très peu de chocs au niveau des articulations).

L'elliptique propose un entraînement très complet. Il tonifie de façon harmonieuse les muscles :

- fessiers

- Cuisses

- Mollets

et intervient également sur d'autres parties du corps telle que :

- Dos

- Pectoraux

- Epaules

- Bras

- Abdominaux...

Globalement, lors d'un exercice, 80% des muscles du corps sont sollicités, et ce, sans que les articulations subissent le moindre impact, car les mouvement sont très fluides et coulés.

Autre point fort, l'elliptique est considéré comme le meilleur brûleur de calories qui soit. Il suffit de l'essayer pour s'en convaincre !

L'elliptique permet de tonifier la quasi totalité des muscles du corps. Il vous propose un mouvement que les adeptes du ski de fond connaissent bien, associant un glissement souple d'une jambe sur l'autre et un mouvement alterné des bras d'avant en arrière.

Le grand avantage de cet appareil réside dans la fluidité des gestes qu'il vous fait exécuter, préservant vos articulations de tout choc. Debout sur vos pédales, vous avez l'impression de glisser sur la neige...et vous travaillez au niveau musculaire et au niveau cardio, tout en améliorant vos coordination.

Extrêmement simples d'utilisation, les appareils elliptiques vous proposent différents programmes avec de multiples combinaisons pour obtenir un travail complet tout en évitant la monotonie. Les exercices sont plus intenses que sur un vélo, et sollicitent fortement le système cardio-musculaire et le système respiratoire. Pour les débutants, il convient d'y aller progressivement. Les capteurs sur les poignées vous permettent de surveiller votre rythme cardiaque et d'adapter la difficulté selon votre niveau.

Pour celles ou ceux qui souhaitent conserver ou retrouver la ligne, le vélo elliptique est un excellent brûleur de graisses.

Si l'objectif est un entraînement musculaire et cardiaque, on privilégiera donc des séances relativement courtes avec une résistance forte, et si l'objectif est la perte de poids, on choisira des séances plus longues avec un niveau de résistance faible.

Comment choisir :

- Importance du choix de la longueur de votre elliptique :

Les elliptiques possédant une longueur supérieure à 1m30 sont préférables. Ils permettent de reproduire plus fidèlement la foulée du jogger. Vous pouvez plus allonger votre foulée (meilleur aussi pour vos articulations) Évitez comme la peste, les elliptiques ayant une longueur inférieure à 1m. ;-)

- Importance du choix de la Masse de la roue d'inertie (simulée) ou du poids de la roue (réel) : Très variable chez les elliptiques. Comme pour le vélo, plus la masse est importante plus le pédalage sera fluide. Préférez une roue dont le poids est au minimum de 7kg. Pour les sportifs confirmés, les grandes personnes, préférez des masses simulées de plus de 20kg. Des masses de roues d'inertie de plus de 44kg sont aussi possibles sur le matériel semi-pro et haut de gamme. Mais attention, certains constructeurs indiquent le poids réel de la roue d'inertie (souvent entre 6 et 14kg) d'autres indiquent la masse simulée (grâce au ratio de développement) et ce nombre peut aller beaucoup plus haut : 20kg, 30kg, 40kg...)

Elliptique à roue "avant" ou à roue "arrière" ? :

1 - Roue avant :

Une nouvelle sensation dans le home fitness. Pour un exercice particulièrement confortable et souple en raison du mouvement ovale horizontal. La mécanique située à l’avant de l’appareil procure un mouvement proche du ski de fond. Les effets de l’entraînement se répercutent sur l’ensemble du corps. Convient tout particulièrement aux personnes ayant un bassin étroit en raison de la position des pieds. Ce mouvement minimise la sollicitation des genoux.

2 - Roue arrière :

Bien que plus traditionnel, il reste toujours un moyen moderne de pratiquer le fitness. La mécanique est placée à l’arrière, le mouvement est similaire au jogging ou au running.

Les différences entre les modèles 16 et 19 pouces :

Foulée 16” ( environ 40cm)

- Convient aux personnes de taille plus petite (amplitude plus petite)
- Mouvement elliptique plus vertical, imitant le water running, avec des pas plus courts
- Convient particulièrement aux débutants du fait de l’interface simple à utiliser
- Faible encombrement au sol, ideal pour les petites pièces

Foulée 19” ( environ 50cm)

- Requiert un plus grand contrôle des muscles dorsaux et abdominaux, fournit un travail plus efficace
- Convient plus particulièrement aux utilisateurs de grande taille et/ou ayant un bassin plutôt large
- Mouvement mimique du Nordic Walking, avec de longues et hautes foulées.

- Les options en  plus :

Si auto-alimenté : Idéal pour les économies d'énergie, c'est en pédalant que l'énergie est créée, vous pouvez aussi l'installer où bon vous semble, pas besoin de prise électrique !

Inclinaison mécanique ou automatique : permet d'augmenter la difficulté en simulant une côte, permettant ainsi de travailler d'une manière plus intensive au niveau cardiovasculaire et musculaire : assez rare mais si vous souhaitez cette option, préparez-vous à faire du mal à votre porte monnaie...

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